Սթրեսը վնասակար է կիբերանվտանգության համար: Ավելի շատ, քան դուք կարող եք մտածել:
ներածություն
Մենք բոլորս սթրես ենք ապրում մեր առօրյա կյանքում՝ լինի դա աշխատանքից, հարաբերություններից կամ նույնիսկ նորություններից: Այնուամենայնիվ, գիտե՞ք արդյոք, որ սթրեսը կարող է նաև զգալի ազդեցություն ունենալ հարված մասին ձեր կիբեռանվտանգության կարիերա՞ Այս գրառման մեջ մենք կխոսենք ամիգդալայի առևանգման մասին և այն մասին, թե ինչպես սթրեսը կարող է ձեզ հեշտ թիրախ դարձնել հաքերների համար: Մենք նաև կքննարկենք սթրեսը նվազեցնելու և ամիգդալայի առևանգման զոհ դառնալու վեց պարզ եղանակներ:
Ի՞նչ է ամիգդալայի առևանգումը:
Ամիգդալայի առևանգումը զգացմունքային արձագանք է, որը գերակշռում է բանականությանը հսկայական սպառնալիքի պատճառով: Դա բնական ռեակցիա է սթրեսին, բայց դա կարող է նաև մեզ խոցելի դարձնել հաքերների հարձակումների նկատմամբ, ովքեր ցանկանում են օգտվել մեր հուզական վիճակից: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ավելի հավանական է, որ իմպուլսիվ որոշումներ կայացնեք, կիսվեք զգայուն տեղեկություն, կամ սեղմեք վնասակար հղումների վրա։
Ինչպե՞ս կառավարել սթրեսը և նվազեցնել կիբերհարձակումների նկատմամբ խոցելիությունը:
Ահա վեց եղանակներ, որոնք կարող եք կառավարել սթրեսը և նվազեցնել ձեր խոցելիությունը կիբերհարձակումների նկատմամբ.
- Խորը շնչառություն. Անմիջապես խորը շունչ քաշելը, երբ դուք զգում եք ճնշող զգացմունքային արձագանք, կարող է օգնել վերականգնել ձեր մարտական կամ թռիչքային արձագանքը:
- Խուսափեք թմրանյութերից և ալկոհոլից. դրանք կարող են արագ լուծում տալ, բայց դրանք կարող են ավելի քիչ արդյունավետ դարձնել հաղթահարման այլ մեխանիզմները և ամբողջությամբ դադարել աշխատել գերօգտագործման դեպքում:
- Զբաղվեք սթրեսից ազատող գործողություններով. բույսերի կամ կենդանիների մասին հոգ տանելը, երգեր կամ նկարներ պատրաստելը և խմբակային երգելը արդյունավետ են սթրեսից ազատվելու համար:
- Սահմանափակեք լուրերի ազդեցությունը. լուրերի հետ շփումը շաբաթական երեք ժամով սահմանափակելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը:
- Պահպանեք ժամանակացույց և անելիքների ցանկ. առողջ առօրյայի պահպանումը կարող է նվազեցնել անորոշության հետևանքով առաջացած սթրեսը:
- Ժամանակ գտեք ուրիշներին օգնելու համար. Ձեր շաբաթվա ընթացքում ուրիշներին տրամադրելը, լինի դա փողը, ձեր ժամանակը և հմտությունները, թե նույնիսկ արյան նվիրատվությունը, կարող է առաջացնել օգնականների բարձր տրամադրություն և երկու անգամ ավելի արդյունավետ լինել, քան ամենօրյա վարժությունները՝ սթրեսը նվազեցնելու համար:
Եզրափակում
Եզրափակելով, սթրեսը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կիբերանվտանգության վրա: Կառավարելով սթրեսը և նվազեցնելով կիբերհարձակումների նկատմամբ խոցելիությունը՝ դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ հնարավոր սպառնալիքներից: Օգտագործեք վեց պարզ ուղիներ, որոնք մենք քննարկել ենք՝ նվազեցնելու սթրեսը և խուսափելու ամիգդալայի առևանգման զոհ դառնալու համար: Շնորհակալություն դիտելու համար և խնդրում ենք կիսվել այս տեսանյութով ձեր ցանցի հետ, որպեսզի օգնեք բարձրացնել իրազեկվածությունը առողջ հաղթահարման մեթոդների մասին:
